[부산 하지정맥]하지정맥류에 좋은 음식, 나쁜 음식

하지·정맥류에 대한 최초 기록은 지금으로부터 3500년 전인 기원전 16세기 이집트 파피루스에서 찾을 수 있다고 합니다. 이처럼 하지·정맥류는 인간의 이족 직립보행에 의해 필연적으로 발생해 수천 년, 어쩌면 수만 년 이상 지속돼온 인류의 고질병​입니다.

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동시에 현대에 들어 발병률이 크게 늘면서 현대인의 질병으로도 불리는데요.

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하지·정맥류 발병 원인에는 유전(가족력), 직업, 임신(여성호르몬), 노화, 비만, 잘못된 식습관 등이 대표적입니다. 이 중에서 현대인들에게 유난히 많이 발병하는 원인으로 오래 서 있거나 앉아있는 생활습관, 비만, 그리고 잘못된 식습관에 주목할 필요가 있습니다.

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하지정맥류를 유발하는 식습관

하지·정맥류는 다리 정맥 내 판막의 기능 저하 또는 손상으로 심장 방향으로 올라가야 할 혈액이 역류하면서 발생하는 혈액순환 장애입니다. 따라서 혈관을 확장시키거나 혈압을 높이는 음식은 하지·정맥류 발병 가능성을 높이는 주요 원인이 될 수 있습니다.

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정맥류를 유발하는 나쁜 식습관의 첫 번째는 고지방·고콜레스테롤의 서구화된 식단입니다. 튀긴 음식이나 인스턴트 식품에 많은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤은 혈관 벽에 콜레스테롤과 지방질을 쌓이게 해 정맥류를 비롯한 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

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많은 분들이 좋아하는 '단짠(달고 짠) 식품' 역시 혈관 건강에는 좋지 않습니다. 우리나라의 나트륨 섭취량은 WHO의 하루 섭취 권고량(2,000㎎)의 2배 가까이 된다고 하는데요. 단짠 식품을 지속적으로 섭취하면 체내 당과 나트륨이 많아져 혈관이 수축되고 혈압이 상승해 혈액의 흐름에 방해가 됩니다.

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또 이와 같은 식습관은 비만으로도 이어질 수 있어 더욱 조심하셔야 합니다. 체중이 늘면 순환하는 혈액량이 늘어나고 동시에 다리 정맥에 가해지는 압력이 높아져 정맥류 발생 위험이 더욱 커집니다.

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음주·흡연은 혈관 건강의 '적'

지나친 음주와 흡연 역시 하지-정맥류 발병에 영향을 줍니다. 알코올 성분은 혈관을 확장시켜 정맥 건강을 해칠 수 있습니다. 다리 건강을 위해서는 잦은 음주를 피하시는 것이 좋고 정맥류 치료 후에는 일정기간 금주하셔야 합니다.

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또한 흡연 시에는 혈액의 점도가 높아집니다. 끈적끈적해진 혈액은 원활한 혈액순환을 방해하고 혈압을 높게 만들어 혈관 벽과 판막에 손상을 줄 수 있습니다.

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정맥류에 좋은 식품 5가지

1. 포도 : 포도잎과 포도씨에는 모세혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 촉진하는 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 적포도잎 추출물은 정맥순환 개선제의 생약 성분으로도 사용됩니다.

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2. 베리류 : 블루베리, 블랙베리, 아로니아, 구기자와 같은 베리류는 항산화 식품으로 정맥과 동맥을 강화하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

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3. 감귤류 : 레몬, 오렌지 같은 감귤류의 껍질과 귤락(과육에 붙어있는 하얀 섬유질)에는 정맥 순환에 도움이 되는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다.

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4. 메밀 : 메밀의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 해주며 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

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5. 아보카도 : 아보카도에 풍부한 칼륨은 혈액 속 나트륨과 노폐물을 배출하고 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막습니다. 또한 풍부한 비타민C와 E는 혈관 내 혈전과 염증 생성을 예방합니다.

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건강한 식습관이 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 치료할 수는 없습니다. 하지-정맥류 의심 증상이 있다면 전문 의료기관을 찾아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.

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김병준 레다스 흉부외과는 당신의 건강한 다리, 행복한 삶을 응원합니다!

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