[종아리 경련]하지정맥류로 잠 못 이룬다면?

이제 두 다리 쭉 뻗고 자고 싶어요

하지정맥류 치료를 받는 환자분들이 종종 이렇게 말씀하시곤 하는데요.

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여기에서 말하는 '두 다리 쭉 뻗고 자다'는

걱정이 없고 마음이 편안하다는 관용구로서의 의미도 있겠지만

실제로 두 다리를 뻗고 잘 수 없게 만드는 하지정맥류 증상에서 벗어나고 싶다는 뜻이기도 합니다.

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하지정맥류와 잠, 어떤 관계가 있을까요?

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야간 근육경련 발생하면, 하지정맥류 확률 227%↑

하지정맥류의 가장 잘 알려진 증상은 다리 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오는 혈관 돌출인데요.

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이와 함께 눈에는 보이지 않지만 다리 통증, 무거움증, 부종, 피로감, 피부 가려움, 열감 그리고

야간 근육경련이 나타날 수 있습니다.

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흔히 '다리 쥐'라고 말하는 다리 근육경련은 근육이 비정상적으로 심하게 수축되는 현상을 말합니다. 근육경련은 특히 종아리에서 많이 발생하는데요. 마치 근육이 발작을 일으킨 것처럼 꽉 쥐어짜는 통증, 돌처럼 딱딱하게 느껴지는 증상도 나타납니다.

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대개 근육경련은 수분 정도 지속되다가 사라지는데요. 짧은 시간이지만 극심한 통증으로 수면 중 주로 발생해 삶의 질을 저하시킵니다.

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김병준 레다스 연구팀 의 연구에 따르면 야간 근육경련이 발생하는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 하지정맥류 위험률이 227%나 높다고 합니다.

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하지정맥류로 인한 야간 근육경련은 근육 자체의 문제가 아니라 혈액순환 장애로 인한 것인데요. 정맥 혈액이 다리 아래로 고이면서 쌓인 노폐물이 근육 경련을 유발하거나, 하지정맥류로 인해 확장된 혈관이 신경을 압박하면서 근육경련이 발생할 수 있기 때문입니다.

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다리 쥐났을 때 대처법

다리 근육경련이 발생했을 때는 최대한 빨리 수축된 근육을 반대로 늘려주는 것이 좋습니다.

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1. 종아리 : 종아리는 근육경련이 가장 많이 발생하는 부위인데요. 다리를 쭉 뻗은 후 손으로 발끝을 잡고 몸 쪽으로 서서히 잡아당겨 근육을 풀어주시길 바랍니다.

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2. 허벅지 : 허벅지 뒤쪽에 경련이 발생한 경우, 무릎을 쫙 핀 상태에서 상체를 다리 쪽으로 숙여 허벅지 뒤쪽 근육을 이완시켜줍니다. 누워있는 상태라면 무릎을 핀 상태로 다리를 들어 올려 근육을 풀어줍니다.

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반대로 허벅지 앞쪽에 쥐가 났다면 무릎을 구부린 상태로 허벅지 앞쪽 근육을 늘려주세요.

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스트레칭으로 어느 정도 통증이 완화된 후에는 경련이 발생한 부위를 마사지해주는 것이 도움이 됩니다. 쥐가 났을 때 평소 지압을 하듯 세게 마사지를 하게 되면 긴장 상태의 근육이 손상될 수 있으므로 살살 문질러주는 것이 좋습니다. 스트레칭 역시 센 강도로 하지말고 천천히 약하게 해주시길 바랍니다.

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자다가 다리에 쥐가 난다고 해서 무조건 하지정맥류는 아닙니다. 근육경련은 하지정맥류뿐 아니라 과도한 근육 피로, 전해질 및 미네랄 불균형, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생합니다.

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그러나 잦은 야간 근육경련과 함께 혈관 돌출, 다리 통증, 부종, 피로감 등의 증상이 함께 나타난다면 하지정맥류를 의심해보시고 전문 의료기관을 찾아 조기에 치료받으시길 바랍니다.

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