계속되는 코로나로 인한 코로나 블루, 레드, 블랙

언제나 초심으로 최선을 다하는 김병준 레다스 흉부외과입니다.

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2019년 12월 처음 시작된 COVID-19는 코로나 바이러스로 잘 알려져 있는데요.

바이러스 전염을 막기 위해 우리나라에서는 사회적 거리두기가 약 1년째 지속 중입니다.

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집 밖을 잘 나가지도 못하고, 혹시 감염되지는 않을까 하는 불안감을 갖고 사는 생활이 지속 되면서

갑갑함을 느끼시는 분들이 많을 텐데요.

오늘은 코로나 바이러스로 부정적인 감정이 축적되어 생기는 정신적, 신체적 증상과 극복방법을 알아보겠습니다.

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코로나 블루, 레드, 블랙이 무엇인가요?

코로나 블루란?

코로나 19 와 우울감(Blue)의 합성어로 자신도 코로나 바이러스에 감염될 수 있다는 생각에 두려움을 느끼고 계속되는 활동 제약으로 인해 무기력을 느끼는 상태입니다.

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코로나 레드란?

초유의 감염병 사태로 경제적 위기까지 닥치자 코로나 블루의 단계를 넘어서 우울과 불안의 증상이 분노로 폭발하는 상태입니다.

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코로나 블랙이란?

코로나 블루와 레드의 증상을 넘어 코로나19로 인해 좌절, 절망, 암담함까지 느끼는 상태입니다.

우울, 불안, 대인기피 등의 심리적 증상과 함께 위장장애, 수면장애 등 신체적 증상이 나타나기도 합니다.

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자가 진단 국립정신건강센터 국가트라우마센터

극복 방법

1. 지나친 걱정 줄이기

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코로나 감염 예방을 위해 적당한 경계가 필요하지만 지나친 걱정과 불안, 강박은 코로나 우울 증상을 극대화시킵니다.

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출처가 불명확한 가짜 뉴스는 스트레스를 증대시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

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2. SNS 및 전화로 지인들과 연락하기

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사회적 거리두기나 자가격리로 인해 외부 활동이 제한되면서 혼자 있는 시간이 늘어나 외로움과 소외감을 느끼는 분들이 많아졌는데요.

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가족, 친구 등과 소통하며 서로의 소식을 나누거나 힘든 감정을 털어놓는 것은 우울감 해소에 도움이 됩니다.

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3. 신체 활동량 늘리기

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야외에서 사람 간 간격을 2m씩 유지하며 조깅을 하거나

실내에서 홈트레이닝을 하는 정도의 운동은,

스트레스와 불안감 해소에 도움이 되며 기분까지 좋게 하는데요.

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다리 스트레칭이나 가볍게 걷기는 스트레스 해소뿐만 아니라 하지정맥류의 예방에도 효과가 있어 추천드립니다.

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4. 심리상담 및 전문가의 도움 받기

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코로나 우울 증상이 더욱 심해질 때는 심리상담 및 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.

심리상담 핫라인을 통해 24시간 언제나 무료로 상담이 가능합니다.

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☎ 확진자 및 가족 : 02-2204-0001(국가트라우마센터)

☎ 격리자 및 일반인 : 1577-0199 (정신건강복지센터)

계속되는 코로나 19 유행으로 우리 모두 몸과 마음이 지쳐있는 상태인데요.

몸뿐만 아니라 마음까지 잘 챙기셔서 코로나 19 사태 속에서도 더 건강하고 행복한 일상이 되시기를 바랍니다.