하지정맥류 나쁜 운동 VS 좋은 운동

코로나19 이후, 일상에서도 운동으로 자기관리를 하는 오하운(오늘 하루 운동), 홈트(홈 트레이닝)가 새로운 운동문화로 자리잡고 있습니다.

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그러나 건강한 몸을 위해 하는 운동이 오히려 하지정맥류에 악영향을 끼칠 수 있다는 사실, 알고 계신가요?

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실제로 본원을 찾는 환자분들 중에는 누구보다 건강해 보이는 ‘헬스트레이너’분들도 찾아볼 수 있는데요.

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18년 하지정맥류 중점 의료기관 김병준 레다스 흉부외과가 정맥 건강을 위해 피해야 할 운동과 추천하는 운동을 알려드리겠습니다.

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하지정맥류 악화를 부르는 위험요인

하지정맥류는 정맥의 기능 부전 및 약화로 다리에서 심장 방향으로 올라가야 할 정맥 혈액이 오히려 아래로 역류하는 질환입니다.

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①혈액이 계속 역류하면서 ②다리 아래로 혈액이 고이게 되고, ③혈관이 받는 압력이 커지면서 결국 ④혈관이 확장되는데요.

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이렇게 확장된 혈관은 △다리에 울퉁불퉁 튀어나오기도 하고 △다리 통증 △무거움증 △잘 때 종아리에 쥐가 나는 야간 근육경련 △부종 △피로감 △피부 가려움 △피부 열감 등의 증상으로 나타납니다.

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이때 무리한 운동으로 이미 과도하게 혈액이 고여 혈압이 높아진 혈관에 압력을 더하게 된다면 하지정맥류가 악화될 수밖에 없습니다. 또 하지정맥류가 없더라도 발병 위험이 커지게 됩니다.

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반대로 운동을 하지 않는다면 어떨까요?

다리 정맥이 중력을 거슬러 심장으로 올라가기 위해서는 종아리 근육의 펌프작용이 중요합니다. 그런데 다리 움직임이 없다면 당연히 종아리 근육의 펌프작용도 줄게 돼 정맥순환에 문제가 생깁니다. 또한 운동 부족으로 근육과 근력이 줄게 되면 정맥 혈액을 올려주는 펌프의 힘이 약해질 수밖에 없습니다.

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결국 하지정맥류를 예방하고 병의 진행을 막기 위해서는 ‘가벼운 운동’을 꾸준히 실천해야 합니다.

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스쿼트, 런지, 덤벨 운동 '주의'

오하운족, 홈트족이라면 스쿼트, 런지를 잘 아실 텐데요.

*스쿼트 : 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 웅크린 다음 일어서는 운동 / 런지 : 한쪽 발을 뒤로 뻗은 상태로 앞무릎이 수직이 될 때까지 다리를 굽혔다 일어서는 운동

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이 운동은 허벅지와 엉덩이 근육과 근력을 강화하는 데 효과적이지만 지나칠 경우 다리에 과도한 압박을 가해 정맥류를 악화시킬 우려가 있습니다.

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마찬가지로 바벨, 덤벨을 사용하는 고중량 운동 역시 다리 정맥 압을 높일 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

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이와 함께 마라톤, 달리기, 등산 등 장시간 무리한 운동은 다리에 힘이 많이 들어가고 체내 혈류량을 증가시켜 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

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대신 하지정맥류 예방을 위해서 하루 30분 가벼운 걷기운동, 수영, 다리 스트레칭을 추천합니다.

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▼▼▼아래 예방수칙을 참고하시길 바랍니다▼▼▼

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한 번 손상된 정맥순환시스템은 자가 노력으로 회복될 수 없고, 방치할 시 병이 악화 진행돼 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 만약 하지정맥류 가족력이 있거나 의심 증상이 있다면 조기 검진과 치료를 받아보시길 바랍니다.

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김병준 레다스 흉부외과는 2004년 개원 이래 하지정맥류만을 치료, 연구해온 의료기관입니다. 23년 경력의 흉부외과 전문의 김병준 원장 1인 체제로, 풍부한 진료 경험으로 눈에 보이지 않는 미세혈관까지 정밀하게 진단하고 치료합니다.

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검진 결과 치료가 필요하다고 판단될 시 최소침습적 <혈관레이저수술>과 <초음파유도하 혈관경화요법>, <혈관경화요법>을 병행하는 <레다스 치료 솔루션>을 시행합니다. 수술 직후 보행 및 일상생활 지향 합니다.

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환자 개인의 상태를 고려한 1대1 맞춤 치료 계획이 세워지며,

기저 질환이나 고령의 환자도 주사요법인 초음파유도하 혈관경화요법(DGS/UGFS)를 통해 특별한 마취 없이 치료할 수 있습니다.

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※모든 수술 및 시술에는 부작용이 따를 수 있으므로 사전에 전문의와 철저한 상담 후 진행하시길 바랍니다.

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또한 재발 없는 완치를 위해 치료 후 일정기간 동안 외래 경과관찰이 진행되며, 이후에도 장기적인 지속관리프로그램에 따라 꾸준히 경과관찰을 해드리고 있습니다.

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정밀한 검진에 따라 1대 1 맞춤 계획이 수립, 진행되므로 질환이 의심된다면 상담 및 예약을 통해 조기 검진과 치료를 받아보시길 바랍니다.

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김병준 레다스 흉부외과는

당신의 건강한 다리, 행복한 삶을 응원합니다.

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