[서면흉부외과] 안전하고 건강하게 추석 보내기 (장거리 운전 준비물)

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하지정맥류만을 전문적으로 연구하는 부산 서면 김병준 레다스 흉부외과입니다.

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2022년 추석이 어느새 코앞으로 다가왔습니다.

지난 2년간의 추석은 사회적 거리두기로 인해 고향을 방문하지 않고 전화나 sns등을 통해 안부를 전하곤 했는데요.

아마도 이번 추석에는 오랜만에 가족과 친지를 방문하시는 분들이 많으리라 예상됩니다.

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즐겁고 설레는 귀성길을 위해, 준비해야 할 것은 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보겠습니다.

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추석 귀성길 필수 준비물

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그리운 고향으로 떠나기 전, 챙겨야 하는 준비물들은 어떤 것들이 있을까요?

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#1. 졸음 방지 껌

껌을 씹으면 턱과 관자놀이 근육이 움직이며 대뇌피질을 자극해 졸음을 방지하는 효과가 있는데요.

껌을 씹는 행위는 집중력을 향상시키기 때문에 장거리 운전에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 멘톨향 등 첨가된 향에 의해 잠을 깨는 효과를 볼 수 있습니다.

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#2. 안전 삼각대

많은 차가 모이는 명절 전후에는 평소보다 교통사고가 1.2배 더 많이 발생한다고 합니다.

사고 발생 시 비상등을 켜고, 갓길에 정차한 뒤 안전 삼각대를 설치해 2차 사고를 방지해야 합니다.

미설치 시에는 승용차 4만 원, 승합차 5만 원의 범칙금이 부과되며 미소지 시에도 범칙금 2만 원이 부과됩니다.

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#3. 비상약

명절 연휴에는 대부분의 약국이 문을 닫습니다.

그렇기 때문에 평소 복용하는 약이나 비상약을 휴대하는 것이 좋습니다.

미처 약을 준비하지 못했다면 휴일 지킴이 약국에 들어가셔서 명절 연휴 기간 영업 중인 약국을 찾아보시길 바랍니다.

https://www.pharm114.or.kr/main.asp

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휴일지킴이약국 - pharm114 년  월  일  ~  www.pharm114.or.kr

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#4. 의료용 압박스타킹

다리의 정맥혈액은 종아리 근육이 수축·이완하는 힘을 통해 심장으로 이동합니다.

다시 말해, 오랜 시간 앉아 있는 경우 종아리 근육의 사용이 줄어 혈액이 원활한 순환을 하는 데 방해가 되는데요.

장거리 운전 중에는 종아리 근육을 사용하는 것이 어렵기 때문에 ‘의료용 압박스타킹’ 착용을 권해드립니다.

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의료용 압박스타킹은 다리의 혈액을 짜 올려주는 역할을 해 정맥 순환에 도움을 주며, 하지정맥류 예방과 더불어 심부정맥(깊은 정맥)에 혈전이 생기는 심부정맥혈전증을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

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이와 함께 1~2시간 운전 후에는 10분간 휴게소에서 스트레칭을 하며 휴식을 취하시길 바랍니다.

차에서 내린 후 잠깐의 다리 스트레칭, 걷기는 졸음을 쫓는 데 도움이될뿐아니라 하지정맥류를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

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건강한 다리, 행복한 추석을 위하여!

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건강한 다리로 더 행복한 추석을 보내기 위해 실천할 수 있는 것은 어떤 것이 있을까요?

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1. 틈틈이 종아리 근육 사용하기

손이 많이 가는 명절 음식을 준비하다 보면 부엌에서 보내는 시간이 평소보다 더 긴데요.

음식을 만들며 오랫동안 서 있거나, 앉아있는 것, 특히 양반 다리나 쪼그려 앉기 등은 다리의 정맥혈액이 원활히 순환하는 데 방해가 됩니다.

오랜 시간 같은 자세로 일을 하기 보다 틈틈이 까치발 들기, 제자리 걷기 등 종아리 근육을 사용해주는 것이 좋습니다.

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2. 건강한 식습관 유지하기

민족 대명절 추석에는 맛있는 음식들을 먹는 것 또한 큰 즐거움인데요.

그러나, 고지방, 고나트륨, 고콜레스테롤 위주의 명절 음식은 혈관 내 LDL을 쌓이게 해 혈액순환을 방해할 수 있으며,

과식으로 체중이 증가할 경우 혈액량과 함께 혈관이 받는 압력 또한 증가해 하지정맥류를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

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3. 다리를 높이 두고 쉬기

장거리를 이동하고, 음식을 만드는 등 육체적 노동을 하고 난 뒤, 휴식을 취할 때는 편안히 누운 상태에서 다리 아래 베개 등을 받쳐 다리를 심장보다 높이 하는 것을 추천해드립니다.

이는 다리의 정맥혈액이 심장으로 보다 더 원활하게 돌아갈 수 있도록 합니다.

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4. 가족들과 산책하기

식사 후, 가족들과 함께 산책하러 나가보시는건 어떤가요?

걷는 동안 종아리 근육은 수축·이완하는데요.

이는 다리의 정맥혈액을 심장으로 짜 올려주는 역할을 해 하지정맥류 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.

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가족들 다리 건강 돌아보기

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하지정맥류의 원인은 가족력(유전), 노화, 오래 서거나 앉아서 일하는 직업, 임신과 출산, 비만, 생활 습관 등 다양합니다.

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사랑하는 가족들의 다리 건강을 체크해보세요.

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하지정맥류는 혈관이 돌출되지 않더라도 통증, 무거움증, 부종, 야간 근육경련, 다리 피로감, 피부 가려움, 열감 등으로 나타날 수 있습니다.

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가족 중 하지정맥류를 일으킬 수 있는 환경에 속한다거나, 다리 불편감을 호소하는 분이 있나요?

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그렇다면 대수롭지 않게 여기지 마시고, 가족의 다리 건강 지킴이가 되어주시길 바랍니다.

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나의 관심이 소중한 가족의 건강을 지킬 수 있습니다.

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