혈관튼튼 음식 – 제철 과일 사과 효능, 사과 고르는 법

​

서면역 9번 출구, 영광 도서 건물에 위치한 김병준 레다스 흉부외과입니다.

​

가을 제철 과일, 사과!

‘아침에 먹는 사과는 금 사과, 밤에 먹는 사과는 독 사과’ 라는 말 때문에,

저녁 시간에 사과를 먹는 것을 주저하셨나요?

​

​

이는 우리나라에만 존재하는 속설로, 사과가 장운동을 촉진해, 배변 활동을 도우면서 밤에 화장실을 가게 되면,

숙면에 방해가 되므로 만들어진 이야기입니다.

또, 밤에 사과를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다는 말 때문에 ‘밤 사과는 독이다’라는 말이 생겼는데요.

실제로는 심각한 위궤양 환자가 아니라면, 밤에 사과를 섭취해도 속이 쓰릴 가능성은 적다고 합니다.

​

이렇게 장에 좋은 사과가 혈관에까지 좋다고 하는데요.

김병준 레다스 흉부외과에서 사과의 효능과 함께 사과 고르는 법에 대해 알려드리겠습니다.

​

사과 효능

​

​

1. 장운동

변비는 복압을 상승시켜 하지정맥류 발병 및 증상 악화에 영향을 미칠 수 있는데요.

앞서 살펴본 것처럼, 사과에는 식이섬유와 수분, 그리고 펙틴 성분이 풍부해 규칙적인 장운동을 돕고 설사와 변비 예방에 효과적입니다.

​

2. 구강 건강

치약을 만들 때 사용되는 말산 성분은 사과에 많이 들어있어 사과산으로도 불리는데요.

이 성분은 치아의 플라크와 얼룩을 제거하는 역할을 합니다.

또, 아삭한 질감이 잇몸을 강화해 잇몸병 및 치아 손실 위험을 줄어들게 합니다.

​

3. 피부 미용

사과에 다량 함유된 폴리페놀은 피부 미백과 노화 방지에 효과적인 성분입니다.

또한 에피카테킨 성분은 기미, 주근깨가 생기는 것을 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

​

4. 혈액순환

사과에 풍부한 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 떨어트리는 역할을 하는데요.

오하이오 주립대학에 따르면, 4주간 매일 사과 하나를 섭취한 그룹은 LDL이 40% 줄어들었습니다.

또한 사과에는 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부해, 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.

​

맛있는 사과 고르는 법

​

1. 들었을 때 묵직하고 단단한 것

2. 꼭지가 마르지 않은 것

3. 아래가 노란 것

4. 껍질이 까칠하고 반점이 많은 것

5. 달콤한 향기를 내는 것

오늘은 사과의 효능에 대해서 알아봤는데요.

균형잡힌 식습관은 건강에 도움이 되지만, 식품으로 질병 자체를 치유하기는 어렵습니다.

몸에 이상이 나타난다면, 전문의의 진료와 함께 건강한 식습관을 병행하시길 바랍니다.

이상, 하지정맥류 중점 의료기관 김병준 레다스 흉부외과였습니다.

​