<창원 하지정맥류 병원> 사무직 직업병 예방법

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서면역 9번 출구 인근에 위치한 김병준 레다스 흉부외과입니다.

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직업병이란, 어떤 특정 직업에 종사함으로써 근로조건이 원인이 되어 일어나는 질환입니다.

직업병 하면 많이들 현장에서 일하는 블루칼라를 떠올리실 텐데요.

화이트칼라 즉, 사무직 근로자에게도 직업병이 발생할 수 있습니다.

오늘은 대표적인 사무직 근로자의 직업병과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

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다양한 사무직 직업병

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1. 거북목 증후군

이름처럼 목이 거북이처럼 앞으로 나오는 질환입니다. 사람의 목은 측면에서 보았을 때 C자가 되어야 하는데요.

거북목 증후군이 있다면 목이 일자나 역 C자가 됩니다.

오랫동안 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보며 일하는 사무직 직장인들에게 흔히 나타납니다.

증상으로는 목 결림 뿐아니라, 어깨 통증, 손 저림, 두통 등이 있습니다.

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거북목 증후군을 예방하기 위해서는 바른 자세로 앉는 것이 중요합니다.

엉덩이를 의자 끝까지 붙이고, 등과 어깨는 편 상태를 유지합니다.

모니터는 눈높이까지 올리는 것이 좋으며, 20~30분에 한 번씩 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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2. 안구 건조증

눈물이 부족하거나, 눈물 성분에 변화가 생기는 질환입니다.

건조한 곳에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 경우 발생하기 쉬운데요.

특히, 컴퓨터 작업 시, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

안구 이물감, 건조감, 작열감, 눈부심 등이 대표적인 증상입니다.

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눈이 건조해지는 것이 느껴진다면 인공 눈물(점안액) 등을 넣어 눈을 보호해주는 것이 좋습니다.

30분에 한 번씩 눈을 의식적으로 깜박여줍니다.

또, 사무실의 습도를 적정하게 조절하고 난방기기를 직접적으로 쐬지 않도록 합니다.

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3. 손목터널 증후군

손목 앞쪽, 신경과 힘줄이 지나가는 터널인 수근관이 좁아지거나 내부 압력이 증가해 신경이 눌리는 질환입니다.

키보드나 마우스를 반복적으로 사용하는 사무직 종사자들에게서 많이 발생하는데요.

손끝이 저릿한 느낌과 손목 통증, 작열감 등이 동반됩니다.

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장시간 컴퓨터 작업 시, 손목 받침대를 사용해 손목이 꺾이지 않도록 하는 것이 좋습니다.

또한 버티컬 마우스를 사용하면 손목에 가해지는 무리를 줄일 수 있습니다.

틈틈이 스트레칭해주는 것도 도움이 되는데요.

팔을 앞으로 뻗은 상태에서 한쪽 손으로 다른 쪽 손을 잡고 손가락을 몸쪽으로 당기는 동작은

손목터널증후군을 예방할 수 있는 대표적인 스트레칭법입니다.

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4. 하지정맥류

다리의 정맥 혈액이 심장으로 이동하지 못하고 역류하는 질환입니다.

다리 정맥 혈액은 종아리 근육이 수축하고 이완하는 힘으로 이동합니다.

그러나, 장시간 같은 자세로 앉아서 일하는 경우,

종아리 근육의 움직임이 줄어들어 정맥 혈액이 정체하고 역류할 가능성이 커집니다.

다리 통증, 무거움증, 부종, 야간 근육경련, 다리 피로감, 피부 가려움, 열감 등의 증상이 나타납니다.

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하지정맥류 예방을 위해선 틈틈이 일어나 걷거나 종아리 근육을 사용해주는 것이 좋은데요.

다리 떨기, 발목 돌리기 등이 도움이 되며, 단계적 압박이 설계되어 혈액 순환을 돕는 ‘의료용 압박스타킹’을 착용하는 것이 좋습니다.

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자연치유되지 않아요!

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직장인이라면, 모두 그런 것이라 생각해 통증과 불편감을 참아오셨나요?

소개해드린 네 가지 사무직 직업병 모두 자연치유가 되지 않는 질환인데요.

그렇기 때문에 평소와 다른 증상이 느껴진다면 전문의를 찾아 조기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

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특히 하지정맥류는 치료하지 않고 방치한다면 계속해서 악화진행되는 만성 진행성 질환입니다.

따라서 평소와 다른 다리 불편감이 느껴지거나, 오랫동안 다리 통증을 참고만 있었다면 피부 괴사와 궤양, 혈전염 등 합병증이 발생하기 전, 조기에 치료를 받으시길 바랍니다.

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김병준 레다스 흉부외과는 18년 동안 하지정맥류 단일 질환만을 치료하고 연구해온 하지정맥류 중점 의료기관입니다.

왜 흉부외과에서 하지정맥류를 치료할까요?

그 이유는 흉부외과의 정식 명칭은 ‘심장혈관흉부외과'로 심장과 폐, 혈관 등을 다루는 곳이기 때문입니다.

순환계 및 혈관은 흉부외과의 전문 영역이기 때문에 ‘판막의 기능 부전, 혈관 확장’등으로 인해 나타나는 하지정맥류는 흉부외과 전문의에게 진료 받는 것을 권해드립니다.

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하지정맥류에 대해 더욱 궁금한 점이 있다면, 댓글로 문의해주시길 바랍니다.

김병준 레다스 흉부외과는 여러분의 건강한 다리, 행복한 삶을 응원합니다!