꿀잠 쫓는 다리 쥐 내림, 정맥혈관 질환 의심하자!

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피로 풀기에 숙면만한 보약이 없습니다.

수면은 건강과 밀접한 관련이 있는데요.

단잠을 자던 중 다리에 쥐가 내려 깜짝 놀란 경험 있지 않으신가요?

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다리 쥐 내림은 의학적 용어로 ‘국소성 근육경련’입니다.

짧게는 몇 초에서 몇 분간 근육이 오그라들어 뒤틀리는 아픔이 이어지고 다음날까지 통증이 남는 경우도 있는데요.

최근 이런 날이 잦다면 단순 근육통이나 전해질 부족 때문이 아닌 다른 질환은 아닌지 의심해봐야 합니다.

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잦은 다리 쥐 내림은 하지정맥류 질환의 대표 증상이기 때문입니다.

이번 포스팅에서는 꿀잠 방해하는 잦은 다리 쥐 내림, 그 원인인 하지정맥류의 치료 방법과 예방법 등을 살펴보겠습니다.

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자꾸 다리에 쥐가 온다? 원인에 맞는 치료법으로

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“종아리는 딱딱해지고 발가락은 오그라들면서 찌릿하는데 어찌나 아프던지요.”

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직장인 A 씨, 최근 들어 다리가 붓고 저린 증상과 함께 밤마다 다리에 쥐가 내려 잠을 설치기 일쑤입니다.

그 이유가 최근 급격히 찐 살 때문이라고 생각했는데요.

다리가 굵어진 뒤 무릎을 꿇거나 양반다리만 해도 다리가 쉽게 저렸으니까요.

운동과 식이조절로 살찌기 전 체중으로 돌아갔지만 쥐가 나는 증상은 여전했습니다.

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특별히 다리를 혹사시킨 것도 아니고 체중 감량까지 했는데 증상이 그대로라면 하지정맥류 질환은 아닌지 의심해봐야 합니다.

정맥혈액은 이산화탄소와 노폐물을 포함하고 있기 때문에 정체된 정맥혈액에 의해 근육에 젖산이 축적되어 통증과 다리의 쥐 내림 즉 근육경련이 나타날 수도 있습니다.

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그렇다면 다리에 쥐가 난 순간 대처법은 무엇일까요?

다리에 쥐가 나면 긴장하지 말고 최대한 힘을 빼야 합니다.

다리에 힘을 주면 통증은 더 심해지고 경련이 오래 지속될 수 있습니다.

또 마사지를 해주는 게 좋은데요. 양손으로 발과 발목을 발등, 즉 머리 쪽으로 당겨 부드럽게 10분 이상 주물러 줍니다.

수축한 근육을 충분히 풀어줘야 더 심한 통증을 막을 수 있습니다.

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또 일시적인 다리 쥐 내림 증상이라면 적당한 이온음료나 소금물을 마셔 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등 전해질을 보충해주는 것도 좋습니다.

하지만 이렇게 해도 증상이 개선되지 않는다면 지속적인 다리 쥐 내림의 근본 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 하는 게 중요합니다.

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‘찌릿’ 다리 저림 외 기타 증상 동반 정맥혈관 문제

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하지정맥류 질환은 다리 정맥의 판막 기능 이상으로 혈액이 역류하면서 발생합니다.

혈액순환에 제동이 걸려 지속적인 불편함을 일으키는 질환입니다.

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하지정맥류 질환을 가진 4명 중 한 명 정도로 다리 쥐 내림이 관찰되는데요.

진행성 질환인 하지정맥류는 방치할수록 악화된다는 점 기억하고 제때 적절한 치료를 해줘야 합니다.

하지정맥류 질환 증상으로는 다리 통증, 무거움증, 야간 근육경련, 부종, 가려움증, 다리 피로감, 다리 열감 등이 있는데요.

앞서 소개한 김 씨의 경우 다리가 굵어진 이유가 살쪄서라고 생각했지만 사실 부종 때문이었을 수도 있습니다.

하지정맥류 질환하면 일반적으로 떠오르는 증상은 튀어나온 핏줄인데 이외에도 여러 가지 증상이 나타난다는 점 기억하기 바랍니다.

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하지정맥류 질환 치료법 중 ‘초음파 유도하 혈관경화요법’은 거품 형태의 혈관경화제를 주입하는 치료법으로 마취나 피부 절개 없이 하지정맥류를 치료할 수 있습니다.

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육안으로 관찰할 수 있는 핏줄은 하지정맥류 원인 혈관이 아니라 이 혈관에서 연결된 가지 혈관일 가능성이 높습니다.

피부 아래 위치한 원인 혈관의 병적인 진행과 상태를 알기 위해서는 혈관 초음파 검사가 필수적입니다.

초음파 검사 시 하지정맥류 원인 혈관에 있는 부위에 탐촉자를 댄 후 초음파를 생성해 돌아오는 값으로 혈관의 역류 시간과 판막의 손상 여부 등을 관찰할 수 있습니다.

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이때 원인 혈관인 복재정맥 내 혈액의 역류가 0.5초 이상 관찰되는 경우 하지정맥류 질환으로 진단할 수 있고 그에 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다.

매일 찾아오는 불청객, 다리 쥐 내림으로 일상이 흐트러졌다면 지체하지 말고 하지정맥류 중점 의료기관을 찾아가길 바랍니다.

지금까지 여러분 삶의 질을 먼저 고려하는 건강 메이트, 부산 서면 하지정맥류 중점의료기관 <김병준 레다스 흉부외과>였습니다.

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마그네슘이 많이 든 음식이 좋습니다.

마그네슘이 부족하면 쥐가 잘 나고 근육경련, 눈꺼풀이 떨리거나 손 저림 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소 쥐가 잘 나는 이들은 마그네슘을 충분히 섭취하는 게 좋습니다.

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마그네슘이 풍부한 식품은 현미, 견과류(호두 · 땅콩 · 잣), 생선, 고기, 녹색야채, 우유, 마늘, 두부, 레몬, 참깨 등입니다.

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모과는 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 매우 풍부하므로 근육의 피로를 풀어주면서 쥐 내림도 예방할 수 있습니다.

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동의보감에서 모과는 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 낫게 하며 근골격계에 좋다고 기록돼 있습니다.

모과를 깨끗이 씻어 씨를 뺀 뒤, 얇게 썰어 황설탕과 함께 용기에 넣고 밀봉한 뒤 30일 정도 상온에 보관, 커피 한 잔 정도의 따뜻한 물에 노랗게 우러나온 모과시럽 4 티스푼 정도를 타서 드시면 근육통, 손발 저림에 좋습니다.

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또 생강, 계피, 인삼은 심장 수축력을 강화시키고 혈관을 확장, 근육에 혈액이 잘 통하게 합니다.

근육 통증뿐 아니라 수족냉증, 저림 증세에도 도움을 줍니다.