알파세대와 스몸비족, 스마트폰 중독과 다리 건강!

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‘알파세대’는 2010년 이후 태어난 세대를 말합니다.

탁월하다는 의미의 그리스어 ‘알파’는 단순히 Z세대를 잇는다가 아닌 다른 종족의 출현을 뜻하는데요.

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2010년 초반부터 인류 일상생활에서 단연 0순위 필수품인 스마트폰, 한 보고서에 따르면 2021년 기준 알파세대의 스마트폰 보유율은 89.8%로

10명 중 9명이 스마트폰 사용자였습니다.

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숨 쉬는 것처럼 스마트폰과 디지털 기기 사용이 자연스러운 알파세대뿐 아니라 어른들의 스마트폰 중독도 심각한 상황인데요.

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같은 자세로 긴 시간 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 일상이 지속된다면 어떨까요?

결국 운동 부족으로 이어져 하지정맥류 증상까지 나타날 수 있습니다.

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이번 포스팅에서 스마트폰 중독의 위험성과 일상 속 하지정맥류 예방 실천법 등을 알아보겠습니다.

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스마트폰 중독이 가져온 신체적 & 정신적 위험성

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인맥을 넓히고 물건을 구매하거나 영화나 음악 등 문화생활을 즐기는 등 일상 대부분을 손 안에서 해결하는 현대인들.

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스마트폰이 사라지면 안절부절못하거나 일이나 공부에 집중하지 못하고 일상생활에 어려움을 느끼는 상태가 ‘스마트폰 중독’인데요.

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길을 걷거나 밥을 먹을 때도 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 ‘스몸비족’(스마트폰 : Smartphone과 좀비 : Zombi의 합성어), 이런 단어가 생길 만큼 심각한 스마트폰 중독 문제가 거론된 지 오래입니다.

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스몸비족을 살펴보면 다른 활동을 할 때도 수시로 스마트폰을 들여다봅니다.

이렇다 보니 업무 집중도는 떨어지고 사고 위험성은 높아집니다.

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스마트폰에서 나오는 청색광에 오랜 시간 노출되면 생체리듬도 깨질 수 있는데요.

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인체는 눈으로 들어오는 빛으로 낮과 밤을 인식해 생체 리듬을 조절하는데 밤에 과도하게 스마트폰을 사용하면 인체는 낮과 밤을 혼동해 결국 수면장애를 불러오고 불안, 우울증, 정신질환 등 심각한 문제로까지 이어질 수 있습니다.

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집안에 틀어박혀 계속 스마트폰을 사용하다 보면 운동량이 줄면서 체력과 근력, 골밀도가 낮아집니다.

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특히 성장기인 10~20대는 운동으로 평생 몸의 기반이 될 기초 체력과 근력을 키울 결정적 때인데요.

이 소중한 시기를 스마트폰 때문에 놓친 이들은 평생 질병에 걸릴 위험성을 스스로 높인 셈입니다.

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다리 정맥 순환 탁월, 종아리 근육 키우는 운동법 활용

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운동량이 적거나 아예 운동을 하지 않는다면 다리 건강에 어떤 문제가 발생할까요?

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중력을 거슬러 다리 정맥 혈액이 심장으로 올라가려면 종아리 근육의 펌프 작용은 무척 중요한데요.

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즉 종아리 근육을 키우는 운동을 하지 않으면 자연히 종아리 근육의 펌프작용이 줄면서 정맥순환에 문제가 생길 수 있습니다.

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하지정맥류는 정맥의 기능 부전과 약화로 다리에서 심장 방향으로 올라가야 할 정맥혈액이 아래로 역류하는 ‘혈액 순환 장애’입니다.

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계속 혈액이 역류하면 다리 아래로 혈액이 고이고 혈관이 받는 압력이 커지면서 혈관이 확장되는데요.

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‘하지정맥류’ 하면 대부분 가장 먼저 떠올리는 증상이 ‘혈관 돌출'이지만

그 외에도 다리 통증, 무거움증, 야간 근육경련, 부종, 가려움증, 다리 피로감, 다리 열감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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‘다리 쥐’​라고 불리는 다리 근육경련은 근육이 비정상적으로 심하게 수축되는 현상으로 특히 종아리에서 자주 발생하는데요.

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근육경련이 있을 때 근육이 발작을 일으킨 것처럼 꽉 쥐어짜는 듯한 통증 또는 근육이 돌처럼 딱딱해진 것이 느껴지는데요.

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김병준 레다스 흉부외과 연구팀에 의하면 야근 근육경련이 발생한 경우 그렇지 않은 사람에 비해 하지정맥류 위험률은 227% 높은 것으로 나타났습니다.

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하지정맥류에 의한 야간 근육경련은 대표적인 하지정맥류 증상입니다.

정맥 혈액에는 노폐물과 이산화탄소 등이 포함돼 있는데요.

근육 압박과 함께 젖산이 축적돼 야간에 근육경련이 발생하는 증상이 나타납니다.

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이 증상을 보인다면 가볍게 넘겨선 안 되고 하지정맥류 전문 의료기관에 가길 바랍니다.

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일상 속 하지정맥류 예방, 다양한 실천방법 Do it!

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하지정맥류 발병 원인은 유전과 직업 환경(오래 서 있거나 앉아 있는 환경), 노화, 임신, 비만, 생활습관 등 다양한데요.

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하지정맥류 예방을 위한 일상 속 실천방법 또한 다양합니다.

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아침에 일어나면 활동 시작 전 의료용 압박스타킹을 착용하고 취침 전에 벗어줍니다.

의료용 압박스타킹은 부위별로 단계적인 압박이 적용돼 다리에 고인 혈액을 위로 짜 올려주는 역할을 합니다.

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평상시 서 있거나 앉아 있는 시간이 길다면 다리를 수시로 움직이면서 까치발 운동, 발목 돌리기, 다리 떨기 등 종아리 근육을 수축, 이완시켜 혈액을 위로 올라가게 돕는 운동을 해줍니다.

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다리 정맥혈액이 정체돼 정맥 순환을 방해하는 다리 꼬기, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기, 양반다리 등의 자세는 피해야 합니다.

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심장의 위치보다 다리를 높이면 다리의 정맥혈액은 심장으로 원활히 이동하기 때문에 다리를 벽에 붙이는 L자세 또는 다리 밑에 베개를 받치는 자세가 좋습니다.

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특히 비만은 하지정맥류 발병 원인이므로 다리에 무리한 압력을 주는 격한 운동 대신 하루 30분 이상 걷기, 수영, 다리 스트레칭 등 꾸준한 운동으로 적정 체중을 유지하는 게 중요합니다.

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질환 예방에 최선을 다했지만 하지정맥류로 진단받을 수 있습니다.

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하지정맥류는 일단 발병하면 자연 치유되지 않고 계속 악화하는 만성 진행성 정맥질환임을 기억하고 병기(病期)가 깊어지기 전에 중점 의료기관을 찾아 치료받길 바랍니다.

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현대의학이 추구하는 방향, 가치와 같은 결, 최소침습적 비절개 치료법

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디지털에 익숙한 알파세대,

태어날 때부터 스마트폰과 인공지능을 활용하며 기계와의 소통에 능한 알파세대는 이름에 담긴 뜻처럼 우리 미래를 탁월하게 이끌 주역입니다.

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스마트폰 중독의 위험성을 감지하고 문명의 혜택은 취하되 해로움은 피하는 지혜를 발휘해야 합니다.

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‘건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다’는 말처럼 아이들이 균형 있게 성장토록 부모 세대의 세심한 관심과 지도는 절실합니다.

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26년 흉부외과 전문의로 19년간 하지정맥류만을 중점 진료해 온 김병준 레다스 흉부외과는

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‘안전하고 효과적으로 평생 건강하게’

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환자의 다리 건강을 위한 치료에 집중,

연구에 몰입해 왔습니다.

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일찌감치 대학병원급에서 사용 중인 고성능 혈관 초음파 장비 EPIQ ELITE를 도입,

현대의학이 지향하는 방향대로 최소침습적 비절개 치료법인 <레이저정맥폐쇄술>과

<초음파 유도하 혈관경화요법>

그리고 <혈관경화요법>을 단일, 병행 치료해 왔습니다.

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하지정맥류 근본 치료법을 놓고 여전히 의료진 의견이 분분한 가운데 수십 년간 최소침습적 비절개 치료법의 임상 결과 환자 안전과 치료 효과를 입증하는 객관적 수치를 근거로 하지정맥류 치료법에서 중심축이 될 새 패러다임의 장(場)을 연 셈입니다.

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시술 한 번으로 끝나는 질환이 아니기에

평생 환자 다리 건강을 지키겠다는 약속,

장기 검진 시스템으로 실천 중입니다.

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지금까지 여러분의 보다 나은 삶을 먼저 생각하는 건강 소식통, 부산 서면 하지정맥류 중점 의료기관 <김병준 레다스 흉부외과>였습니다.

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