부산서면하지정맥 : 오래 서 있는 자세가 다리 건강에 미치는 영향

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기발하고 이색적인 대회가 넘쳐나는 지구촌.

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2022년 9월 3일, 경기 양주시 옥정중앙공원에서 진행된 ‘얼음 위 오래 서 있기’ 대회도 그중 하나였는데요.

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지구 기후환경 변화의 심각성을 알리고 탄소중립 실천을 위한 취지로 열린 이 대회에서 조승환 씨는 자신의 종전 기록인 3시간 50분을 넘어 3시간 55분이라는 세계 신기록을 경신했습니다.

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평소 훈련으로 단련된 이들에겐 승부욕을 자극, 한계를 가늠하는 값진 대회였을 테지만 다리 건강만 놓고 보면 오래 서 있는 자세는 다리 건강을 위협하는 요인이 됩니다.

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이번 포스팅에서는 오래 서 있는 자세가 다리 건강에 미치는 영향, 하지정맥류가 자주 발병하는 직업군, 일상 속 하지정맥류 예방실천법 등을 알아보겠습니다.

4시간 이상 서서 일하면 남자 8배, 여자 3배 하지정맥류 발병 가능성 높아

건강보험심사평가원 통계에 따르면 국내 정맥류 환자 수는 2020년 32만 명에서 2021년 37만 명으로 계속 증가 추세인데요.

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장시간 서 있거나 앉아 있는 자세는

하지정맥류를 유발, 악화시킬 수 있습니다.

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심장에서 동맥을 거쳐 온몸으로 공급되는 혈액은 다시 정맥을 거쳐 심장으로 돌아갑니다.

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펌프 역할을 하는 심장 박동은 동맥혈을 이동시키는데요. 다리 정맥에서 종아리 근육이 수축, 이완하는 힘에 의해 정맥혈은 심장 방향으로 이동합니다.

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그런데 오랜 시간 서 있거나 또는 앉아 있으면 종아리 근육의 움직임은 사라지고 그 결과 다리 정맥혈은 이동하지 못한 채 다리에 고이는데요.

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다리 정맥이 받는 압력이 높아지면서 정맥벽이 약해지거나 판막이 손상돼 하지정맥류 발병 위험은 높아지게 됩니다.

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국내 교수팀의 한 연구 논문에 따르면 하루 4시간 이상 서서 일할 경우, 그렇지 않은 사람에 비해

하지정맥류 발병 가능성이 남자는 8배, 여자는 3배에 달한다고 합니다.

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오래 서 있는 자세가 얼마나 다리 건강에 치명적인지 피부에 와닿는 결과치입니다.

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오래 서 있다 보면 무의식적으로 한쪽 다리에 힘을 주고 서 있는 ‘짝다리’ 자세를 할 때가 많은데요.

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이 자세는 한쪽 다리에만 하중을 실어 다리 정맥 압력을 높이기 때문에 더욱 조심해야 합니다.

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어쩔 수 없이 장시간 서 있어야 한다면 수시로 자세를 바꿔주고 틈틈이 제자리걸음이나 까치발 운동처럼 종아리 근육을 움직여주는 운동을 일상화하는 게 좋습니다.

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일상 속 하지정맥류 예방 또는 증상 완화 방법 실천해야

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성인 10~30%에서 나타날 만큼 현대인의 고질병으로 통하는 하지정맥류는 특정 직업군에서 발병 위험이 높은 게 사실인데요.

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하지정맥류는 선천적으로 정맥이 약한 유전(가족력), 여성호르몬의 영향(임신과 출산), 노화, 비만, 직업 환경 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발병합니다.

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하루 중 직장에서 보내는 시간이 많기 때문에 하지정맥류 발병 요인에 있어 직업 환경이 차지하는 비중은 클 수밖에 없습니다.

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오래 서서 일하는 판매원, 교사, 간호사, 헤어디자이너, 요리사 등과 오래 앉아서 일하는 사무직, 트레일러 기사, 택시 운전사, 은행원 등이 하지정맥류 발병 가능성이 높은 직업군에 속하는데요.

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하지정맥류 발병 위험이 높다고 해서 잘 다니던 직장을 갑자기 바꿀 순 없는 노릇,

그렇다면 주어진 상황에서 최선의 대처 방안을 찾는 게 현명한 태도입니다.

우선 종아리 근육을 키우는 대표 운동인

하루 30분 가벼운 걷기 운동을 실천합니다.

휴식이나 취침 시에 다리 아래 높은 쿠션이나 베개를 받쳐 다리를 심장보다 높게 합니다.

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평상시 의료용 압박스타킹 착용을 생활화합니다.

의료용 압박스타킹은 발목에서 다리 위로 갈수록 압박이 줄어들도록 제작돼 다리 아래 혈액이 위로 올라가도록 돕습니다.

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과도한 체중 증가는 다리의 압박을 높이므로 적정 체중을 유지합니다. 정맥 고혈압이 계속되면 하지정맥류로 이어질 수 있습니다.

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오래 서서 일한다면 종아리 근육의 움직임이 없어져 다리 아래 혈액이 고일 수 있습니다.

수시로 제자리걸음이나 까치발 운동 등을 해 줍니다.

오래 앉아서 일한다면 발목 돌리기 운동이 좋습니다.

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다리를 꼬고 앉으면 다리 근육 내 정맥이 눌려 혈액순환을 방해합니다. 늘 바르게 앉은 자세로 몸 쪽으로 발끝을 당겼다가 앞으로 미는 동작을 해줍니다.

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하지정맥류는 일단 발병하면 자연 치유되지 않고 시간이 지날수록 진행, 악화되는 질환입니다.

반드시 하지정맥류 중점 의료기관을 찾아가 정확한 진단과 정밀한 치료를 받길 바랍니다.

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하지정맥류 치료 병원 선택 시 특별한 기준 체크

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하지정맥류 치료를 앞둔 환자에게 병원 선택만큼 중차대한 사안은 없습니다.

어느 병원에서 치료했는지에 따라 환자 삶의 질은 판이하게 달라질 테니까요.

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하이엔드급 고성능 혈관 초음파 장비를 갖추고 면밀한 진단과 치료에 완벽을 기하는 병원인지,

폭넓은 혈관 이해도와 풍부한 임상 경험치를 토대로 쉼 없는 연구와 치료에 몰입하는 의료진인지,

체계화된 장기 검진 시스템으로 환자 다리 건강을 주기적으로 체크하는 기본기에 충실한 의료기관인지, 환자 안전을 0순위로 꼽는 현대의학의 흐름에 발맞춰 최소침습적 치료법을 지향하는 하지정맥류 중점 병원인지 꼭 알아보길 바랍니다.

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26년 경력의 흉부외과 전문의로 19년간 하지정맥류만을 중점 치료, 연구해 온

<김병준 레다스 흉부외과>는 대학병원급에서 사용 중인 혈관 초음파 장비 EPIQ ELITE를 구축,

보다 정밀한 진단과 성공적 치료에 매진해 왔습니다.

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단 한 번의 시술로 끝이 아니라

체계적인 장기 검진 시스템을 갖춰

환자 다리 건강을 끝까지 책임집니다.

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“얼마나 오래 살든 늙지 마세요! 우리가 태어난 위대한 신비 앞에 호기심 많은 아이처럼 서 있기를 멈추지 마세요!” 알버트 아인슈타인이 한 얘기인데요.

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신체적인 노화에 꺾이지 말 것, 매 순간 호기심 가득한 눈망울로 흥미로운 세상을 탐색하는 어린아이처럼 의욕과 활력 넘치는 인생의 주인공이길 바랍니다.

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일반인에겐 다소 무모해 보이는 대회였지만 훈련과 단련을 거듭해 쉼 없이 도전하고 경지를 넘은 조승환 씨처럼 말입니다.

지금까지 안전하게 효과적으로 평생 건강하게 여러분의 보다 나은 삶을 지향해온 부산 서면 하지정맥류 중점 의료기관 <김병준 레다스 흉부외과>였습니다.

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