골프치마가 로망인데 긴 바지만!

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한국레저산업연구소가 발간한 ‘레저백서 2022’에 따르면 우리나라 골프 인구는 2019년 469만 명에서 2021년 564만 명, 약 95만 명 늘었습니다.

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1992년 당시 우리 국민의 72%가 ‘골프는 사치스러운 운동’이라고 답했는데요.

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이후 국제대회에서 박세리 선수 등의 눈부신 활약과 스크린 골프장의 도입 등으로 대한민국은 골프 대중화를 이룹니다.

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돌이켜보면 코로나19 시기 경영 악화로 숱한 스포츠 센터가 문을 닫았지만 야외 골프장은 오히려 호황을 누렸는데요. 코로나19에 구애받지 않는 조건, 탁 트인 필드에서 소수만 즐기는 스포츠라는 이점 때문.

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이번 포스팅에서는 드넓은 필드를 걸으며 유산소 운동 효과를 톡톡히 보는 골프와 다리 건강, 일상 속 하지정맥류 예방법 등을 살펴보겠습니다.

골프는 각종 질환 발병 위험 낮춤, 스트레스 해소에 최상

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최근 몇 년간 코로나19 확산으로 해외여행이 막히면서 오히려 골프 인구는 크게 늘었는데요.

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한국은 남성골퍼가 여성골퍼보다 3배가량 많고 50~59세의 비중이 35.9%로 가장 높게 차지, 2021년 골프장 수는 505개로 추산됩니다.

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MZ(Millenials + Zoomers의 합성어로 1981년생부터 2015년생까지를 말함) 세대의 젊은 청년층과 여성 골퍼들의 유입으로 골프는 성황 중입니다.

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수십만 평의 넓은 경기장에서 밤톨만 한 공을 주먹만 한 홀컵에 넣는 규칙 때문에 골퍼들은 한숨짓거나 후회하고 때론 환호성을 지르는데요.

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의학적으로 볼 때 골프는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 근감소증 등 각종 질환의 발병 위험을 낮추며 동반자와 웃고 떠드는 사이 스트레스 해소에도 큰 도움을 줍니다.

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18홀의 골프장, 평균 걸어야 하는 거리가 6.5~8㎞에 달하는 만큼 폐와 심장 기능이 좋아지고 푸른 나무와 싱그러운 초록 잔디를 접하는 내내 컴퓨터와 스마트폰으로 찌든 눈의 피로감은 사라지는데요.

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자외선과 적외선에서 멀리 있는 색깔, 즉 가시광선의 중심(550㎚)에 있는 녹색이 눈에 안정감과 편안함을 주기 때문입니다. 신체, 정신적 건강에 골프만큼 좋은 운동은 없다는 얘기입니다.

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스웨덴 카로린스카대학병원이 다른 북유럽 국가 연구팀과 함께 골퍼 30만 명을 대상으로 조사한 결과 나이, 성별, 사회·경제적 지위와 관계없이 골프를 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 40%나 사망률이 낮았고 이는 약 5년의 수명 증가와 맞먹는다는 연구 결과를 발표했는데요.

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또 노르웨이 골프재단이 조사한 결과 18홀 걷는 동안 골퍼는 분당 심박수가 평균 100을 유지, 뇌졸중과 당뇨병 위험을 낮추고 고혈압, 콜레스테롤 감소에 효과적임을 강조했습니다.

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여러 원인 복합적 작용, 하지정맥류 발병

자신만의 개성을 뽐내려는 여성 골퍼들은 골프 의상에도 신경을 많이 쓰는데요.

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특히 형형색색 다양한 디자인의 골프 치마를 골라 입는 재미도 쏠쏠할 겁니다.

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하지만 짧은 치마 대신 긴 바지만 고수하는 여성들도 있는데요. 그 이유는 남들에게 내보이고 싶지 않은 다리 실핏줄, 울퉁불퉁 튀어나온 다리 혈관 때문입니다.

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하지정맥류는 중력을 거슬러 다리에서 심장 방향으로 올라가야 할 정맥 혈액이 정맥 내 판막의 기능 부전으로 아래로 역류하면서 발생하는 질환인데요.

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정맥혈이 계속 역류하면 다리 아래쪽으로 혈액이 정체하면서 혈관이 부풀어 올라 피부 표면으로 튀어나오는 증상이 나타납니다. 물론 각 개인마다 혈관의 위치, 깊이, 지방 조직 등이 다르기 때문에 혈관이 겉으로 드러나지 않는 잠복성 하지정맥류도 있을 수 있습니다.

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느껴지는 증상 즉 다리 통증, 무거움증, 야간 근육경련, 부종, 다리 피로감과 다리 열감 등의 증상이 있다면 하지정맥류는 아닌지 의심해봐야 합니다.

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발병 원인은 선천적으로 혈관이 약해 제대로 기능하지 못하거나 오래 서 있거나 앉아 있는 직업 환경, 여성 호르몬의 영향, 비만, 노화 등 후천적으로 혈관이 약해지거나 다리에 무리한 압박을 가한 경우 등 여러 원인이 복합적으로 작용해 생깁니다.

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명심해야 할 점은 하지정맥류는 만성 진행정 정맥 질환으로 한 번 발병하면 자연 치유되지 않고 시간이 지날수록 진행, 악화해 피부 괴사, 궤양까지 나타날 수 있다는 점입니다.

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하지정맥류 예방과 증상 완화 위한 일상 실천법

하지정맥류 예방을 위해 활동하는 낮 시간대 의료용 압박 스타킹을 착용하고 취침 전에 벗는 것을 권합니다.

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의료용 압박 스타킹은 부위별로 단계적 압박이 적용돼 다리에 고인 혈액을 위로 짜 올려주는 역할을 하는데요.

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일상생활 중 앉거나 서 있는 시간이 길면 틈틈이 다리를 움직이는 게 좋습니다.

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그 이유는 다리 정맥 혈액을 심장 방향으로 보내는 원동력이 바로 종아리 근육의 수축, 이완이기 때문인데요.

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까치발 운동, 발목 돌리기, 다리 떨기, 다리 스트레칭 등 역시 종아리 근육을 수축, 이완하는 동작이므로 자주 해 줍니다.

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반면 다리를 꼬거나 쪼그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기, 양반다리 등은 다리의 정맥 혈액을 정체, 정맥 순환을 방해하는 자세로 피하는 게 좋습니다.

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하지정맥류 예방과 증상 완화에 좋은 최적의 운동은 하루 30분 이상 걷기, 수영이 있는데요. 균형 잡힌 식단으로 적정 체중을 유지합니다.

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통증, 출혈, 흉터 최소화, 빠른 일상회복 가능초음파 유도하 혈관경화요법

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하지정맥류로 진단받았지만 빠른 일상 회복이 어려울 거란 생각에 치료를 미루는 분들 참 많으실 텐데요.

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26년 경력의 흉부외과 전문의로

19년간 하지정맥류만을 중점 진료해 온

김병준 레다스 흉부외과는 숱한 임상 경험과 연구를 거쳐 2008년부터 레다스 응용 치료시스템의 핵심인 하지정맥류 비수술 치료법인 초음파 유도하 혈관경화요법을 시행해 왔습니다.

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초음파 유도하 혈관경화요법은 마취, 절개 필요 없이 혈관 초음파 장비를 보면서 문제 혈관에 거품 형태의 혈관경화제를 주사, 문제 혈관을 폐쇄하는 치료법으로

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특장점은 통증, 출혈, 흉터, 신경 손상의 위험이 적어 빠른 일상회복이 가능한 데다 기저질환을 지닌 고령의 환자와 직장인들도 외래에서 치료가 가능하다는 점입니다.

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전설적인 골퍼 벤 호건은 “가장 중요한 샷은 다음 샷이다” 즉 과거 실수에 연연하지 말고 이 순간에 집중하라는 명언을 남겼는데요.

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과거에 대한 후회, 미래를 향한 불안에 얽매이지 말고 현재를 충실히 살아내는 여러분이길 바랍니다.

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지금까지 안전하게 효과적으로 평생 건강하게 여러분의 더 나은 삶을 바라는 부산 서면 하지정맥류 중점 의료기관 김병준 레다스 흉부외과였습니다.