부산 하지정맥 일십백천만(一十百千萬)의 법칙

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일십백천만(一十百千萬)의 법칙(法則) 들어보셨나요?

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하루 ‘한 번 이상 좋은 일을 하고, 열 번 이상 웃고, 백자 이상 쓰고, 천자 이상 읽고, 만보 이상 걸으면 무병장수(無病長壽) 할 수 있다’는 뜻인데요.

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무병장수는 인간이라면 누구나 염원하는 소망이지만 누구나 노화를 거쳐 질병을 앓다가 흙으로 돌아갑니다.

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신체적, 정신적, 사회적 건강이 조화를 이룬 웰니스적인 삶을 바라는 현대인,

건강 산업 열풍에 몸과 마음을 빼앗길 게 아니라 일십백천만의 법칙처럼 좋은 습관을 들이는 현명함이 필요한 때입니다.

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이번 포스팅에서는 일십백천만의 법칙에 담긴 내용을 살펴보고 걷기의 중요성과 하지정맥류 치료 병원 선택 시 우선순위 등을 알아보겠습니다.

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건강한 삶 이끄는 일십백천만의 법칙

일십백천만의 법칙에 담긴 내용을 들여다볼까요?

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<명심보감>에 따르면 적선여경(積善餘慶), 즉 좋은 일을 많이 한 집안일수록 후손이 복을 받는다고 했는데요. 일(一), 하루에 한 가지 이상 좋은 일 하기부터 실천해 보면 어떨까요?

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그다음 십(十)인데요.

하루에 열 번 이상 웃기입니다. 웃음은 인간만의 특권으로 동식물은 기뻐도 웃을 줄 모릅니다.

웃는 집 대문으로 복이 들어온다는 소문만복래(笑門萬福來) 또는 일소일소(一笑一少) 일노일로(一怒一老) 한 번 웃을 때마다 한 번씩 젊어지고 한 번 성낼 때마다 한 번씩 늙는다는 얘기 들어보셨나요?

건강하고 행복한 삶을 원한다면 화를 자제하고 웃어야 합니다.

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셋째 백(百)인데요.

하루에 백자(百字) 이상 쓰기입니다.

중국 당나라 때 관리를 등용하는 시험에서 인물을 평가하는 기준인 신언서판(身言書判) 즉 신(身 : 사람의 풍채와 용모), 언(言 : 말씨, 언변), 서(書 : 글씨, 필적), 판(判 : 사물의 이치를 깨달아 아는 판단력)을 말하는데요.

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우리나라에서도 결혼 대상이나 사람을 뽑을 때 평가 기준으로 삼았고 예로부터 글씨는 사람 됨됨이를 말해 준다고 여겼습니다.

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넷째 천(千)으로 하루에 천자(千字) 이상 읽기인데요.

<승수연담록> 등에 나오는 개권유익(開卷有益)은 ‘책을 펴서 읽으면 반드시 이로움이 있다’라는 뜻으로 독서를 권장하는 말입니다.

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‘식보(食補) 보다 행보(行步)가 낫다’ 걷기의 중요성

다섯째 만(萬)입니다. 하루에 만보(萬步) 이상 걷기인데요.

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<동의보감>에 나오는 ‘약보불여식보(藥補不如食補), 식보불여행보(食補不如行步)’라는 말은

‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다 행보(行步)가 낫다’는 얘기입니다.

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즉 약으로 몸을 보하기보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻입니다.

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세계보건기구(WHO)는 일주일에 5일 이상, 30분 이상 걷는 ‘1530 법칙’을 권장하는데요.

왜 이토록 걷기 운동을 강조할까요?

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우선 심혈관 건강을 향상하고 체중 관리에 좋습니다.

기분을 개선하고 스트레스 감소시킵니다.

관절과 근육 건강을 돕고 뼈 밀도를 높입니다.

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게다가 현대인의 대표적인 고질병인 하지정맥류 예방과 증상 완화에 걷기만큼 좋은 운동은 없는데요.

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하지정맥류는 다리에서 심장 방향으로 올라가야 할 정맥 혈액이 반대로 역류하는 만성 진행성 정맥 질환입니다.

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종아리 근육이 수축, 이완하는 힘에 의해 다리 정맥 혈액이 아래에서 위로 이동하기 때문에 그만큼 걷기 운동은 중요한데요.

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그래서 이 중요한 종아리 근육을 제2의 심장이라고도 부릅니다.

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걷기 운동 외에 하지정맥류 예방과 증상 완화에 좋은 운동은 제자리걸음, 까치발운동, 수영, 다리 스트레칭 등이 있습니다.

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하지정맥류가 발병하면 혈관 돌출, 다리 통증, 무거움증, 야간 근육경련, 부종, 가려움증, 다리 피로감, 다리 열감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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선천적으로 정맥 기능이 약하거나 이상이 있는 유전(가족력), 오래 서 있거나 앉아 있는 직업 환경, 임신과 출산으로 인한 여성 호르몬의 변화, 노화, 비만, 잘못된 식습관 등 후천적인 발병 요인이 있는데요.

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간과하지 말아야 할 사실은

하지정맥류는 일단 발병하면 자연 치유되지 않고 계속 진행, 악화하는 질환이므로 하루라도 빨리 하지정맥류 전문 의료기관에서 치료받아야 한다는 사실입니다.

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치료가 늦어지면 피부가 검게 변하고 염증이 생기거나 심하면 피부 괴사, 정맥성 궤양으로 이어질 수 있다는 점 명심하길 바랍니다.

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치료 병원 선택 시 3가지 핵심 포인트

하지정맥류로 진단받았다면 제대로 치료해 줄 의료기관부터 정해야 할 텐데요.

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여러 고려사항 중 세 가지만 짚어봤으면 합니다.

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첫째, 흉부외과 전문의가 시술하는 병원인지 확인합니다.

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하지정맥류 원인 혈관인 대복재정맥은 ‘관상동맥우회술’이라는 고난도의 수술 시 다뤄지는 혈관이므로 복잡한 혈관 체계에 능통하고 해부학적으로 이해도 높은 흉부외과 전문의가 시술하는 것이 치료 성공률을 높이는 결정적 요인이기 때문입니다.

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둘째, 고성능 혈관 초음파 장비의 사용 여부입니다.

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고성능 혈관 초음파 장비는 mm 단위 이하의 미세 잔가지 혈관과 장기 검진 시 재발 원인이 되는 미세혈관의 역류까지 보다 정밀한 검사와 치료가 가능하기 때문입니다.

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셋째, 국제 기준을 통과한 의료 수준을 갖춘 병원인지 확인합니다.

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국내 의료기관 중 단 7곳만이 인증, 298개 기준 1271개 엄격한 안전 기준 항목을 통과, 철저하고 엄격하게 환자 진료 체계 평가를 수행하는 인증기관 JCI 인증을 무려 3차례나 받은 병원에서 치료받는다면 왠지 더 믿음이 가지 않을까요?

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김병준 레다스 흉부외과에는 혈관계에 깊이 있는 이해도는 물론 풍부한 임상경험과 숙련도를 갖춘 26년 경력의 흉부외과 전문의 김병준 대표원장이 있습니다.

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대학병원 급에서 사용 중인 필립스사의 고성능 혈관 초음파 장비인 EPIQ-ELITE를 활용 중이며 JCI 인증을 무려 세 차례나 연속으로 받은 세계에서 가장 안전한 의료기관입니다.

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지금까지 안전하게 효과적으로 평생 건강하게 여러분을 더 나은 삶으로 이끄는 부산 하지정맥 김병준 레다스 흉부외과였습니다.

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