서울 부산 최대 9시간 반? 장시간 운전, 편안한 다리를 위한 팁!

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안녕하세요. 부산에서 20년간

하지정맥류를 중점 진료해 온

김병준 원장입니다.

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이제 곧 대한민국 최대 명절인

설날이 며칠 남지 않았습니다.

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오랜만에 가족들과 친척이 함께 모여

즐거운 시간을 보내며 새해 덕담과 인사를 나누실 텐데요.

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물론 그 귀한 시간을 보내기 위해서는

먼 지역에서부터 장거리 운전을 하거나

오랜 시간 비행기나 기차를

타야 하시는 분들도 많을 겁니다.

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27년 심장혈관흉부외과 전문의로서

여러 사례를 접해 봤을 때

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이렇게 장시간, 장거리 운전을 하는 경우

반드시 유의해야 할 점과

다리를 보다 편안하고 가볍게

할 수 있는 방안들을 이야기해 보고자 합니다.

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명절 서울~부산 예상 소요시간은?

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보통 주말의 경우 서울~부산까지의 소요시간은

4시간 50분 정도 소요되는 것에 반해

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명절 기간에는 6시간~ 7시간까지

소요시간이 발생해왔는데요.

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지난 추석에는 차량 정체가 극심해

최대 9시간 반까지 육박했다고 합니다.

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이번 2024년 설은 2월 9일부터

임시공휴일인 12일까지

4일간의 짧은 연휴인 만큼

어쩌면 차량 정체가 더욱 심할 수 있다

예상되기도 하는데요.

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이렇게 장시간 좁은 공간, 같은 자세로

앉아 있는 경우에 유의해야 할

혈관 질환이 있습니다.

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이코노미클래스 증후군 들어보셨나요?

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흔히 이코노미클래스 증후군이라

일컫는 '이 질환'은

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말 그대로 비행기 좌석 중

가장 협소한 이코노미클래스 좌석에서

오랜 시간 앉아 있는 경우에

발생할 수 있는 질환입니다.

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우리의 몸은 심장으로부터 나온 혈액이

신체 곳곳에 필요한 영양분을 제공하고

다시 심장으로 돌아가는 '혈액 순환'이

매우 중요합니다.

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하지만 좁은 환경에서 무릎을 구부린 채

장시간 앉아 있게 되면 다리 정맥 혈액 순환이

원활하지 않을 수 있고,

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기존에 하지정맥류와 같은 만성 정맥 질환을

앓고 계신 분이라면,

다리 아래로 혈액 역류와 정체가

심각하게 진행될 수 있습니다.

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그런 상황을 인지하지 못한 채

오랜 시간이 지나고 나면,

급성적인 다리 부종과 통증을 호소하게 되고

심하게는 호흡곤란을 겪을 수도 있게 됩니다.

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생명까지도 위협하는 심부정맥혈전증, 폐색전증

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'이코노미클래스 증후군'의 원인은

앞서 말씀드린 대로 혈액 순환이 원활하지 못해서입니다.

다리 정맥 혈액이 역류되고 정체가 오래되면

혈액이 딱딱하게 굳어 생기는 '혈전'이 발생할

가능성이 매우 높아지는데요.

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이러한 '혈전'이 다리의 심부정맥에 발생하는 경우를

'심부정맥혈전증'이라고 합니다.

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한쪽 다리가 단단하게 부으면서 통증이 나타나는데요.

반대쪽 다리 보다 푸른빛, 보랏빛을 띄기도 해

만약 이러한 증상이 나타난다면

의료적 대책이 필요합니다.

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무엇보다 이러한 혈전이 폐동맥으로까지

전달되는 경우 폐동맥을 막는

'폐색전증'까지 발전할 수 있어

갑작스러운 흉통과 기침, 호흡곤란을 통해

심하게는 사망에 이를 수 있습니다.

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장시간 운전, 이코노미클래스 증후군을 예방하는 방법은?

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그렇다면 이러한 이코노미클래스 증후군,

심부정맥혈전증과 폐색전증을 예방하는

방법에는 어떤 것들이 있을까요?

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1️⃣ 하지정맥류가 있는지 미리 자가진단한다.

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하지정맥류와 같은 만성 정맥 질환이 있는 경우

심부정맥혈전증, 폐색전증 발병 가능성이

일반인에 비해 무려 9배로 상당히 높습니다.

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미리 자가 진단 후 병이 의심이 된다면

적절한 진단과 치료를 받으시면 되지만

만약 시간적 여유가 없다면

이어서 설명드리는 예방법을

실천해 주시는 것만으로도 예방이 가능합니다.

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2️⃣ 틈틈이 걷기 운동이나 다리 스트레칭을 한다.

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다리 정맥 혈액의 순환을 돕는 기관은

바로 종아리 근육입니다.

종아리 근육의 움직임이 많을수록

정맥 혈액은 힘차게 심장 방향으로

올라갈 수 있는데요.

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혈액이 역류, 정체되지 않게

틈틈이 휴식시간을 가지고 걷기 운동이나

까치발 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

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3️⃣ 의료용 압박 스타킹을 착용한다.

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정맥 혈관을 압박해 혈액 순환을 돕는

'의료용 압박 스타킹'착용도 좋은

예방법이라고 볼 수 있습니다.

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다만, 시중에서 판매되는

일반 압박스타킹이나 밴드보다

의료기기로 정식 등록되었고,

의료기관에서 처방 가능한

의료용 압박스타킹 착용을

더욱 권장 드립니다.

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가장 좋은 예방법은 치료입니다.

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이코노미클래스 증후군의 주요 원인이 되는

만성 정맥 질환 하지정맥류는

일반인들의 20% 이상에서 발병한다고

알려진 만큼 흔한 질환입니다.

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주로 울퉁불퉁한 혈관이 피부 바깥으로

돌출되는 혈관 돌출 증상이

대표적으로 나타나지만

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다리 통증, 무거움증, 부종,

야간 근육경련, 다리 피부변색 등의

느껴지는 증상이 동반되는 경우가 많습니다.

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중장년층의 경우 근골격계 질환과

유사한 증상을 보일 수 있고

만성 피로나 노화로 인한

자연스러운 증상일 뿐이라고

가벼이 여겨 방치할 수 있는데요.

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하지정맥류는 자연 치유되지 않고

만성으로 악화하는 특성이 있기 때문에,

방치하면 합병증을 불러올 수 있습니다.

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정맥성 피부염에 의한 피부 괴사, 궤양,

그리고 앞서 설명드린 심부정맥혈전증,

폐색전증의 심각한 합병증으로

연결될 수 있는 만큼,

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가족들의 세심한 관심이 필요한

질환이기도 합니다.

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이번 설 명절, 가족이나 소중한 사람의

다리에 관심을 가져보시는 건 어떨까요?

건강한 다리 유지하며, 안전하고 편안한 귀경길 되시길 바랍니다

지금까지 장시간 운전이나 여행할 경우에

유의하셔야 할 이코노미클래스 증후군과

하지정맥류의 정보와 예방법을

말씀드렸는데요.

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제가 드린 정보가 여러분의 안전하고 편안한

귀경길에 많은 도움이 되길 바랍니다.

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그럼 새해 복 많이 받으시고

올 한 해도 여러분의 건강한 다리 지킴이가

되도록 하겠습니다.

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감사합니다.

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