명절증후군? 양반다리, 만성 다리 부종 원인 될 수도

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안녕하세요.

27년간 심장혈관흉부외과 전문의로,

하지정맥류를 중점으로 진료하고

연구하는 김병준 원장입니다.

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설날이나 추석은

우리 민족의 전통적인 명절인 만큼

가족 친지분들과 함께

차례나 세배, 성묘와 같은

전통적인 의례의 시간을

가지시게 될 텐데요.

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아무래도 전통 의례에 따르는

여러 가지 준비할 사항이 많다 보니

흔히 말하는 '명절증후군'으로

어려움을 겪으시는 분들 많으실 겁니다.

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명절 증후군명절 기간에 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상으로, 주로 귀향길의 장시간 이동 및 가사노동 스트레스 등의 이유로 발생한다. 증상으로는 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감, 불안감 등의 정신적 증상이 있다. [네이버 지식백과] 명절증후군 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)

명절 증후군의 불편 증상으로는

주로 스트레스로 인한

우울감, 불안감 등의

정신적 증상과

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소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의

신체적 증상을 동반한다고 하는데요.

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또한 지난 포스팅에 말씀드린

장시간 이동으로 인한

이코노미클래스 증후군 또한

명절 증후군 중의 하나라고 봐도

무방할 듯한데요.

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이코노미클래스증후군에 대한

내용은 아래 링크 확인해 주세요.

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안타깝게도 명절 증후군은

비단 이러한 증상들만

초래하는 것이 아니어서

오늘의 정보도 꼭

유념하셨으면 하는데요.

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오늘 주제의 힌트는 바로

'앉은 자세'와 관련이 있습니다.

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음식 할 때, 앉은 자세. 유의해 주세요.

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요즘은 약식으로 많이 줄어들기는 했지만

명절만 되면 전국의 모든 가정이 너나 할 것 없이

차례 음식 장만으로 분주했었는데요.

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명절 하루 전날은 늘

전 부치는 소리와 냄새가

동네를 가득 메우기도 했습니다.

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전통적인 한국의 주거 문화를

보았을 때, 주로 '좌식'으로 앉는 것이

일반적이었는데요.

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그렇다 보니 음식을 장만하는

오랜 시간, 이른바 '양반다리'를 하고

앉아 있어야 하는 경우가 많았습니다.

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바로 이 좌식 형태,

양반다리의 앉은 자세는

자칫 만성적인 다리 통증과

부종의 원인이 될 수 있다는 점

알고 계셨나요?

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'가부좌'라고도 불리는 이 양반자세는

명상이나 참선을 할 때도

유지하는 앉은 자세로,

동양 좌식 문화의 전통적이고

대표적인 자세로 자리 잡아 왔는데요.

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하지만 다리 고관절과 골반을

틀어지게 할 위험이 있고,

이상근 증후군을 유발하는 등

현대 시대에는 지양해야 할

자세로 익히 알려져 있습니다.

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무엇보다 다리 정맥 혈관과

정맥 혈액 순환에 악영향을 끼쳐

만성 정맥 질환, 하지정맥류를

유발할 수 있는 원인이 되기도 합니다.

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양반자세, 다리 꼬고 앉기하지정맥류 원인이 되는 이유

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우리 몸의 다리 정맥은

심장을 통해 몸을 순환한 정맥 혈액이

다시 심장 방향으로 거슬러 올라가는 통로입니다.

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마치 물이 뿜어 나오는 고무호스를

떠올리면 쉬운데요.

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양반자세는 무릎을 무리하게 굽히기 때문에

고무호스가 구부러지면 물이 잘 흐르지 못하듯

정맥 혈관이 구부러진 채로

원활하게 혈액 이동을 못할 가능성이 높습니다.

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-양반자세가 하지정맥류를 유발하는 과정-

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1️⃣ 양반자세로 인해 혈액 정체가 오래 유지되면

정맥 혈관에 높은 압력이 가해집니다

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2️⃣ 이는 정맥 혈관벽과 판막 손상을 유발합니다.

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3️⃣ 판막이 손상되면 다리 정맥 혈액은 역류・정체되어

다리 정맥 혈관이 혹처럼 부풀어 오릅니다.

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4️⃣ 부풀어 오른 혈관이 신경을 자극해 통증이 발생하고

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5️⃣ 혈관에서 간질로 전달된 체액이 비정상적으로

증가해 다리 부종 증상이 나타납니다.

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이처럼 다리 정맥 혈액이 역류해 정맥 혈관을

혹처럼 부풀어 오르게 하고 그로 인한

다양한 불편 증상과 합병증을 유발하는 질환이

바로 '하지정맥류'인 것입니다.

만성적으로 악화 진행하는하지정맥류

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물론 하루 이틀 양반다리 자세를

오래 하고 있었다고 해서

하지정맥류가

급성으로 발생하는 것은 아닙니다.

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유전으로 인해 선천적으로 혈관이 약한 경우나

오래 서 있거나 앉아 있는 직업 환경,

비만, 노화, 흡연 및 음주 등

후천적 원인에 의해 만성적으로

악화되었던 정맥 혈관이

명절 기간 동안의 양반다리 자세로 인해

더욱 악화 진행될 수 있다는 말입니다.

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하지정맥류는 치료하지 않으면 서서히

악화 진행되면서 자연 치유되지 않는

만성 진행성 질환입니다.

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따라서 명절 기간 전 미리

하지정맥류를 자가 진단해 보시고

필요한 경우, 양반다리 자세를

피하시는 것이 좋은데요.

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하지정맥류는 울퉁 불퉁한

혈관이 돌출되는 증상으로

잘 알려진 질환이지만,

혈관 돌출 없이 불편한 증상과

합병증을 동반하는

'잠복성 하지정맥류'인 경우도

많기 때문에

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종아리가 욱신하고 저린 다리 통증

저녁만 되면 다리가 붓는 다리 부종

만성 피로처럼 다리가 무거운 다리 무거움증

밤에 자다가 다리 쥐가 나는 야간 근육경련

다리 피부 변색이나 정강이, 발목 가려움증 등

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무심코 지나가기 쉬운 이러한 증상들에

포커스 해야 할 필요가 있습니다.

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명절 기간 중 실천하기 좋은다리 혈관 건강 수칙

하지정맥류의 특징을 알면

명절 기간 중이라도 다리 혈관 건강을

튼튼하게 지키실 수 있으실 텐데요.

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제가 제안 드리는 아래의

명절 다리 건강 수칙을

지켜보시는 것은 어떠실까요?

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✅ 자주 일어나서 걷기 운동이나 까치발 들기

✅ 일어나기 힘들면 다리를 일자로 쭉 펴고 발목 운동하기

✅ 의료용 압박 스타킹 착용하기

✅ 과도한 음식 장만 보다 온 가족이 즐길 수 있는 시간 가지기

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이제는 명절 문화가 많이 변화한 만큼

남녀노소 구분 없이 모든 가족들이

웃고 떠들며 즐거운 시간을 보내는 것에

더 집중하는 듯합니다.

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포스팅에서 설명드린 하지정맥류라는 질환은

성인의 20% 이상이 발병한다고 할 만큼

일반적이고 흔한 질환이지만,

병의 진행을 인식하기 어려운 만성 질환이기도 합니다.

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가족들과의 즐거운 시간 속에서도

하지정맥류로 인한 숨겨둔 아픔이 있지는 않는지

가족들의 다리 건강을 한번

포커스 해보는 것은 어떨까요?

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지금까지, 27년 심장혈관흉부외과 전문의

김병준 원장이었습니다.

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